Hoe ga je om met suïcidegedachten van een naastbetrokkene?
Vermoed je of vrees je dat iemand in je omgeving (familie, vriendenkring, collega, leerling, ...) aan zelfdoding denkt? Wil je deze persoon graag bijstaan maar weet je niet goed hoe je dit moet aanpakken? Deze tips kunnen helpen.
Herken de signalen
Iemand die aan suïcide denkt, stuurt soms signalen uit. Dat is een manier om aan de alarmbel te trekken. Ingaan op deze signalen en de zelfdodingsgedachten bespreken is dan ook van groot belang. Ook via internet of sociale media geven mensen soms signalen dat het niet goed gaat. Het is belangrijk dat je daar als familielid voor openstaat.
Die signalen kunnen verbale boodschappen zijn.
- ‘Ik ga er een einde aan maken.’
- ‘Ik wil dood.’
- ‘Het hoeft voor mij niet meer.’
- ‘Het is beter als het gedaan is.
Ook in iemands gedrag kun je alarmsignalen ontdekken.
- Zich isoleren
- Op zoek gaan naar methoden om zelfmoord te plegen
- Verandering in gebruik van alcohol en/of medicatie
- Slaapproblemen
- Veel met de dood bezig zijn
- Sterke gedragsveranderingen
- Angst, hopeloosheid, boosheid, roekeloosheid
Wat kan je doen?
- Blijf rustig. Toon begrip voor de gevoelens van de persoon in kwestie.
- Ga het gesprek aan. Durf open te praten over zelfdodingsgedachten en over het verlangen om te sterven.
- Houd contact. Sociale isolatie is een belangrijke risicofactor voor een zelfmoordpoging. Sociaal contact daarentegen heeft een grote beschermende werking.
- Bouw een netwerk rondom de persoon waarover je je zorgen maakt.
- Moedig de persoon aan om contact te zoeken met gespecialiseerde hulp.
Wat doe je beter niet?
- De problemen minimaliseren. ‘Zo erg is het toch allemaal niet.’ – ‘Het leven heeft toch nog genoeg te bieden.’
- Onmiddellijke oplossingen aanreiken. ‘Ga er eens tussenuit, dan voel je je vast al een stuk beter.’
- Veroordelen of de persoon een schuldgevoel aanpraten. ‘Denk toch eens aan al de mensen die je achterlaat.’
- Beloven dat je er met niemand anders over zal praten.
- Beloven dat je alle problemen kan oplossen.
Meer weten? Kijk op www.zelfmoord1813.be